Naša osjetila – vid, sluh, miris, okus i dodir – neprestano nam šalju informacije iz okoline. Kada ih svjesno uključimo u svakodnevne rituale, postaju moćan alat za smanjenje stresa i vraćanje fokusa.
Aromaterapija je poznata metoda korištenja mirisa za regulaciju raspoloženja. Esencijalna ulja lavande, metvice, bergamota i eukaliptusa mogu potaknuti smirenje, osvježenje ili koncentraciju. Dovoljno je staviti nekoliko kapi na jastuk, difuzor ili dlanove.
Dodir također igra važnu ulogu u uzemljenju. Korištenje taktilnih predmeta poput mekanog pokrivača, glatkih kamenčića ili čak masažnih loptica može pružiti osjećaj sigurnosti i udobnosti. Ove jednostavne radnje pomažu preusmjeriti pažnju s unutarnjih briga na konkretne vanjske senzacije.
Glazba, tišina prirode ili umirujući ambijentalni zvukovi mogu smanjiti napetost. Promatranje svjetla svijeće ili zalaska sunca može vizualno smiriti preopterećeni um. Kada svakom danu dodamo nekoliko trenutaka senzorne pažnje, gradimo stabilniju emocionalnu osnovu.